در این مقاله ما رابطهی بین کفش مناسب و یا نامناسب با کمر درد را بررسی میکنیم.
پاهای شما از طریق یک زنجیرهای از مفاصل به کمر شما متصل میشود. این زنجیره از پاهای شما شروع میشود، سپس تا مچ پا، زانو، لگن و سپس ستون فقرات ادامه مییابد. هنگامی که یک قسمت از زنجیره مختل میشود، میتواند اثر موج دار داشته باشد و سایر حلقههای مهم را به هم بزند.
هنگامی که کمردرد مزمن را تجربه میکنید و از علت آن مطمئن نیستید، باید به پاهای خود نگاه کنید.
پاهای خود را برای سرنخ بررسی کنید
راه رفتن غیرطبیعی میتواند منجر به کمردرد شود زیرا زنجیره جنبشی بین پا و ستون فقرات را مختل میکند.
راه رفتن شما میتواند تحت تاثیر یک آسیب قبلی، یک وضعیت اسکلتی- عضلانی یا پرون شدن پای شما باشد. بیش از حد پروناسیون یا صافی کف پا میتواند راه رفتن و تراز طبیعی را بر هم بزند. اصطلاح overpronation به این معنی است که قوس پا بیش از حد به سمت پایین و داخل حرکت میکند. از سوی دیگر، خوابیدن پا زمانی است که قوس پا بیش از حد به سمت بیرون میچرخد و همچنین میتواند منجر به کمردرد مزمن شود.
یک متخصص یتواند سرنخهایی را که معمای مشکلات کمر شما را حل میکند، پیدا کند.
کفش هایتان را عوض کنید
کفش نامناسب روی راه رفتن و وضعیت بدن شما تأثیر منفی میگذارد. به عنوان مثال، دمپایی ها به دلیل ساختار و تکیه گاه کم باعث ایجاد کمردرد میشوند، بنابراین باید انگشتان پا را فشار دهید تا کف دمپایی را بگیرید و در حین حرکت آن را ثابت نگه دارید. این تنش روی قوس ها، پاشنه ها، زانوها، لگن و پشت شما تاثیر میگذارد.
کفش های دیگری که میتوانند راه رفتن شما را تغییر دهند یا وضعیت بدنی نامناسبی به شما بدهند:
• کفشهای فلت باله
• پاشنه بلند
• کفشهای پشتباز
• کفش های پنجه ای
اگر میخواهید وضعیت بدنی خوبی را به خود هدیه دهید و کمردرد مزمن خود را کاهش دهید، باید کفشهای مشکلدار خود را کنار بگذارید و کمد خود را با کفشهای ارتوپدی پر کنید. گزینههای شیکی برای هر موقعیتی وجود دارد، چه برای یک شب لباس پوشیدن در شهر یا رفتن به باشگاه برای دویدن روی تردمیل.
ارتزهای سفارشی را دریافت کنید
کفی های اصلاحی میتوانند قوس شما را حمایت کنند و پای شما را در هنگام ایستادن، راه رفتن و دویدن در نقطه مناسب نگه دارند. امکان تهیه یک جفت کفش ارزان قیمت در داروخانه وجود دارد، اما آنها برای عموم مردم ساخته خواهند شد. هیچ تضمینی وجود ندارد که آنها برای پاهای شما مناسب باشند.
برای تناسب تضمین شده، میتوانید ارتز را بهصورت سفارشی برای مطابقت با اندازه و شکل دقیق پای خود داشته باشید. میتوانید برای انجام یک ارزیابی بیومکانیکی به یک متخصص کایروپود مراجعه کنید. این شامل جنبه هایی مانند تحمل وزن، دامنه حرکت و سفتی عضلات در پاها و نواحی اتصال میشود.
هنگامی که با درد در ناحیه کمر خود روبرو هستید، راه حل شگفت انگیز میتواند مراقبت بهتر از پاهایتان باشد. با درمان پایین زنجیره جنبشی، میتوانید درد را در بالا تسکین دهید.
منبع:
https://feetfirstclinic.com/blog/the-right-shoes-will-ease-your-back-troubles/
