آیا میدانستید کفش های نامناسب و غیرحمایتکننده بزرگترین عوامل مؤثر در بسیاری از مشکلات رایج پا هستند؟ به همین دلیل مهم است که مطمئن شوید کفشهای دویدن شما نه تنها مناسب هستند، بلکه با نوع پا، راه رفتن و نیازهای پزشکی شما همخوانی دارند. وقتی صحبت از این مسئله میشود، کتونی اسیکس (ASICS) جزو بهترینهای موجود در بازار هستند.
همه پاها شبیه هم نیستند و همین امر در مورد کفش های دویدن نیز صدق میکند. باور کنید یا نه، مدل کفشی که انتخاب میکنید تفاوت ایجاد میکند (همه چیز به رنگ نیست). اسیکس کفشهای دویدن متفاوتی را ارائه میدهد که به طور ویژه برای رفع نیازهای خاص طراحی شدهاند. اما با وجود تعداد زیادی از آنها، تشخیص تفاوت بین همه آنها و تشخیص اینکه کدام یک برای شما مناسب است دشوار است.
ترس نداشته باشید؛ ما 5 کفش دویدن بهاره برتر اسیکس را بررسی میکنیم! ما هر مدل را به شما معرفی میکنیم و مزایای پزشکی، معایب آنها و اینکه برای چه افرادی مناسبتر هستند را توضیح میدهیم.
مواردی که باید در هنگام جستجوی کفش دویدن در نظر بگیرید
دو دسته اصلی از کتونی های دویدن وجود دارد: پایداری و خنثی (در ادامه در مورد آن توضیح خواهیم داد). اما در ابتدا، مهم است که هنگام انتخاب بهترین کتونی اسیکس دویدن برای خود (یا هر کفشی برای دویدن!) موارد زیر را در نظر بگیرید:
• نوع پای شما: این به ارتفاع قوس شما اشاره دارد. اگر قوس صاف یا کم دارید، باید یک کفش پایدار انتخاب کنید. اگر قوس بلندی دارید، یک کفش خنثی با بالشتک زیاد برای جذب ضربه میخواهید. و اگر قوس معمولی دارید، انتخاب با شماست!
• الگوی راه رفتن: “Gait” اصطلاحی است که برای توصیف نحوه حرکت بدن هنگام راه رفتن استفاده میشود. اگر بیش از حد پروونات دارید (مچ پا و پا به سمت داخل میچرخند)، به یک کفش پایدار و ساپورت قوی قوس نیاز دارید. اگر زیر پرونات (یا خوابیده) دارید، به این معنی است که مچ پاها به سمت بیرون میچرخند. در این موارد یک کفش خنثی با جذب ضربه خوب توصیه میشود. اگر راه رفتن خنثی دارید، به این معنی که مچ پاها و پاهای شما هنگام حرکت در وضعیت خنثی (مستقیم) باقی میمانند، میتوانید یک کفش ثابت یا خنثی بپوشید.
• شرایط پا: شرایط مختلف پا نیازهای متفاوتی دارد. به عنوان مثال، اگر مبتلا به فاشیای کف پا هستید، یک کفش پایدار یا یک کفش با قوس قوی بهتر است. اگر به آرتروز مبتلا هستید، احتمالاً پاهای شما بسیار حساس هستند، بنابراین باید کفشی با حداکثر بالشتک انتخاب کنید، که برای محافظت از مفاصل شما ضربههای بیشتری را جذب میکند.
کفشهای استبیلیتی اسیکس
کفشهای استبیلیتی به کنترل حرکت بیش از حد در پا و مچ پا و پروناسیون (زمانی که پا به سمت داخل و به سمت قوس میچرخد) کمک میکند. این نوع حرکت اغلب منجر به صافی کف پا میشود. پروناسیون همچنین میتواند افراد را بیشتر در معرض آسیب دیدگی یا بیماری پا قرار دهد و با شرایط و آسیبهای زیر مرتبط است:
• کف پای صاف
• پینه پا
• تاندونیت آشیل
• شکستگی در اثر فشار در پا یا ساق پا
• پلانتار فاشئیت
• درد پایین کمر
کفشهای استبیلیتی با تراز کردن مناسب پا در یک موقعیت خنثی و ایجاد حمایت اضافی از قوس کار میکنند. کتونی اسیکس استبیلیتی شامل انواع فناوریهای نوآورانه در زیره میانی هستند که با هم کار میکنند تا تجربه پیاده روی و دویدن فوق العاده پایدار را ارائه دهند. در مجموع، این ویژگیها به کاهش فشار روی مفاصل و عضلات ناشی از پروناسیون کمک میکند.
بهترین کفش دویدن استبیلیتی
ASICS Gel Kayano
• نوع پا: قوس معمولی تا کم، کف پای صاف
• الگوی راه رفتن: پروناسیون متوسط تا شدید، خنثی
• شرایط کف پا: صافی کف پا، فاشیای کف پا، تاندونیت آشیل، بونیون، بی ثباتی پا و مچ پا، آرتریت، متاتارسالژی، درد عمومی پا، پاهای حساس، شین اسپلینت، خار پاشنه
Gey-Kayano 28 (تصویر بالا) کفش استبیلیتی توصیه شده توسط متخصصان کایروپود برتر اسیکس است. در بین کفش های پایداری اسیکس بیشترین بالشتک و پایداری را فراهم میکند. این کار را با فناوریهای TRUSSTIC™ و DYNAMIC DUOMAX® انجام میدهد. فناوری TRUSSTIC شامل یک ساختار رزینی (یک پایه میانی) در قسمت میانی کفش میشود که از حرکت پیچشی بیش از حد مرتبط با پروناسیون جلوگیری میکند. فناوری DYNAMIC DUOMAX شامل یک اسفنج محکم در قسمت میانی است که به کنترل و خنثی کردن چرخش پاشنه و پا به سمت داخل کمک میکند. هیل کانتر مخصوص طراحی شده اسیکس نیز ثبات بیشتری را فراهم میکند.
حداکثر بالشتک توسط فناوری GEL® ASICS برای تجربه نرمی ارائه شدهاست. بالشتک حداکثر برای جذب ضربه نیز مهم است، که با بالشتک کردن و محافظت از مفاصل شما در برابر ضربه پای شما به زمین کار میکند. این به شما امکان میدهد بدون احساس فشار در مفاصل و عضلات خود برای مدت طولانیتری راحت راه بروید.
ژل کایانو انتخاب مناسبی برای افرادی است که پروناسیون متوسط یا شدید را تجربه میکنند و به حداکثر بالش و حمایت قوس نیاز دارند. این توصیه شماره 1 ما برای افرادی است که با این مسئله مواجه هستند.
درد پا که بیش از حد پروناسیون دارند، کف پای صاف دارند یا به دنبال حمایت قوس و ساختار قوی هستند. حداکثر بالشتک نیز آن را برای افراد مبتلا به آرتریت که نیاز به حمایت اضافی و جذب ضربه دارند عالی می کند.
کتونی اسیکس خنثی
کتونی دویدن خنثی معمولاً ویژگیهای تثبیت کننده مشابه کفشهای پایداری یا استبیلیتی را ندارند. به همین دلیل آنها اجازه انعطاف پذیری و آزادی حرکت بیشتری میدهند. آنها برای افرادی که به سوپاینیت میکنند (پاشنهها به سمت بیرون خم میشوند، فشار بیشتری به طرفین پا وارد میکنند)، قوسهای بلند یا راه رفتن خنثی دارند، مناسب هستند. راه رفتن خنثی به این معنی است که پاها و مچ پاها در حین حرکت به درستی در یک راستا قرار میگیرند، به این معنی که لزوماً به یک کفش پایدار با ویژگیهای کنترل پا و مچ پا نیاز ندارید.
با این حال، انواع کتونی اسیکس از این جهت خاص هستند که حتی کفشهای خنثی آنها ویژگیهای تثبیتکننده ارائه شده در کفشهای پایداری آنها، فقط به میزان کمتر را ارائه میکنند. بنابراین شما همچنان از یک کتونی اسیکس پشتیبانی و کنترل بسیار خوبی دریافت خواهید کرد، که برای هر پا ضروری است، چه نگرانی در مورد پا داشته باشید یا نه.
Gel-Nimbus و Gel-Cumulus بهترین انواع کتونی اسیکس خنثی هستند و متخصصان پا آن را به شدت توصیه میکنند.
Gel-Nimbus 23
• نوع پا: قوس معمولی تا بلند (متوسط تا خیلی زیاد)
• الگوی راه رفتن: سوپینیشن خنثی، متوسط تا شدید
• شرایط پا: آرتریت، زانو درد، قوسهای بلند، فاشیای کف پا، نوروم مورتون، پاهای حساس، شین اسپلینت، کشیدگی مچ پا
ژل نیمبوس انتخابی عالی برای افرادی است که مستعد درد پا و حساسیت پا هستند. علاوه بر این، برای افرادی که با استئوآرتریت یا آرتریت روماتوئید در پاها، زانوها و کمر دست و پنجه نرم میکنند، انتخاب بسیار خوبی است. ژل نیمبوس همچنین بهترین گزینه اسیکس برای افراد فعال با درد زانو است. کتونی ژل نیمبوس اسیکس به دلیل داشتن حداکثر بالشتک برای این شرایط ایده آل است. در واقع در بین همه رانرهای اسیکس بیشترین بالشتک را دارد و فوق العاده نرم است. علاوه بر راحتی نرم، سطح فناوری بالشتک GEL® به این کفش ها حداکثر خاصیت ضربه گیر را میدهد. این فناوری همچنین آن را برای افرادی که به خواب میروند و قوسهای بلندی دارند عالی میکند، زیرا این شرایط باعث ایجاد شوک اضافی در قسمت پایین بدن میشود.
اگرچه ژل نیمبوس یک کتونی رانینگ خنثی در نظر گرفته میشود، اما همچنان ویژگیهای پشتیبانی ساختار یافتهای را که در بسیاری از کفشهای استبیلیتی اسیکس از جمله پشتیبانی محکم قوس، هیل کانتر خارجی مهندسی شده ویژه و فناوری TRUSSTIC وجود دارد، ارائه میدهد. به خاطر این دلایل است که کتونی اسیکس مدل ژل نیمبوس، کفش خنثی شماره 1 توصیه شده است.
ASICS Gel-Cumulus 23
• نوع پا: قوس معمولی، قوس نسبتاً بلند
• الگوی راه رفتن: سوپینیشن خنثی، متوسط تا شدید
• شرایط پا: آرتریت، قوس بلند (خفیف تا متوسط)، آتل ساق پا، کشیدگی مچ پا
ژل کومولوس با الهام از ابرهای کومولوس یکی دیگر از انواع کتونی اسیکس است. برای افرادی که عاشق دویدن نرم و تجربه پیاده روی بدون زحمت هستند، رویه و میانی هر دو به گونهای طراحی شدهاند که با آناتومی پای هر کاربر در حین حرکت مطابقت داشته باشد. لایهای از فناوری GEL® Signature ASICS در زیر پاشنه، بالشتک متوسطی را فراهم میکند و زیره میانی FLYTEFOAM™ به طور مداوم از پاهای شما در طول روز پشتیبانی میکند. ژل کومولوس همچنین دارای زیره AHAR® LITE است که یک لایه دوام اضافی به کفش اضافه میکند.
ژل کومولوس یک گزینه عالی برای افرادی است که میخواهند کمی جهش و سرعت بیشتر از کفشهای دویدن خود داشته باشند. حتی اگر به اندازه ژل نیمبوس نرم و راحت نیست، اکثر مردم بالشتک این کتونی اسیکس را بیش از اندازه کافی میدانند. همچنین قیمت پایینتری نسبت به ژل نیمبوس ارائه میدهد، و آن را به گزینهای مقرونبهصرفهتر برای افراد با سوپینیشن خنثی تبدیل میکند که به دنبال کفشی باکیفیت، بادوام و دارای بالشتک هستند.
ASICS Gel-Cumulus 23 GTX
• نوع پا: قوس معمولی، قوس نسبتاً بلند
• الگوی راه رفتن: سوپینیشن خنثی، متوسط
• شرایط پا: قوس زیاد (خفیف تا متوسط)، آرتریت، شین اسپلینت، کشیدگی مچ پا
کتونی اسیکس مدل ژل کومولوس 23 GTX در اصل یک نسخه ضد آب از ژل کومولوس است. این یک ترینر سبک وزن با تحمل مسافت زیاد است، به این معنی که به لطف رویه ضد آب آن که با GORE-TEX ساخته شدهاست، برای دویدن طولانیتر در شرایط متغیر طراحی شدهاست. GORE-TEX یک ماده مهندسی شده ویژه است که به دلیل توانایی آن در جلوگیری از ورود آب و هوای مرطوب در حالی که به پاهای شما اجازه تنفس میدهد، مشهور است. این باعث میشود ژل کومولوس برای افرادی که به دنبال یک کفش دویدن خوب هستند که پاهای شما را در هوای بارانی مرطوب خشک نگه دارد، بدون اینکه پاهای شما عرق کند، عالی باشد. ژل کومولوس یک کفش خنثی با بالشتک استاندارد و بدون کنترل حرکت (پایداری) است.
Versablast MX
• نوع پا: قوس معمولی
• الگوی راه رفتن: خنثی
• شرایط پا: ندارد
Versablast MX یک کفش دویدن زنانه سبک و انعطافپذیر، یک گزینه از کتونی اسیکس است که مقرونبهصرفه برای افراد شیک پوش بدون هیچ نگرانی خاصی برای پا است. برای افرادی که به دنبال یک کفش دویدن جادهای سبک و فنری با حداکثر انعطاف هستند، ایده آل است. ظاهر ساده و براق آن نیز آن را به یک روزمره شیک تبدیل میکند. برخلاف سایر کفشهای ذکر شده، ورسابلاست دارای بالشتک ژل با امضای اسیکس یا برخی دیگر از ساختارهای حمایتی آن نیست. این وزن کفش را در حداقل و انعطاف پذیری را در حداکثر نگه میدارد (همچنین به این معنی است که هزینه کمتری دارد). بنابراین، اگرچه ورسابلاست ممکن است مقرون به صرفهتر باشد و حجم کمتری داشته باشد، اما در صورت داشتن مشکلاتی مانند التهاب کف پا یا ورم مفاصل یا بیش از حد پرونات، پشتیبانی و جذب ضربهای را که ممکن است به آن نیاز داشته باشید، ارائه نمیکند.
منبع:
https://feetfirstclinic.com/blog/top-5-asics-shoes-for-different-foot-types/
